Osobní trenér fitness Praha - Pavel Dvořáček

DIAGNOSTIKA

Základem správného cvičení je klíčová diagnostika pohybového aparátu, na základě které jsou následně přizpůsobené tréninky. Najdeme společně zkrácené a oslabené svaly, na které se budeme zaměřovat.

FUNKČNÍ CVIČENÍ

Silové cvičení, fuknční cvičení, aktivace středu těla, správné dýchání – přesně tuto kombinaci tělo potřebuje k tomu, aby dobře vypadalo a správně fungovalo.

VÝŽIVA

Základem úspěchu, ať při nabírání svalů, nebo shazování tuků je strava. Se správným jídelníčkem v kombinaci se cvičením dosáhnete svého cíle mnohem rychleji.

INBODY 270

Profesionální přístroj InBody, který na základě bioimpedance dokáže změřit svaly, vodu, kostní hmotu a tuk v těle. Ve výsledkovém listu ukazuje poměr tkání segmentálně na konkrétních částech těla.

Let praxe

odtrénovaných hodin

spokojených klientů

Jak to funguje?

Spolupráce krok za krokem. Vždy se scházíme na konkrétní časový úsek dle individuální domluvy. Působím ve Fitness Star (Vojtíškova 1783/2, Praha 4 (11) Chodov). Ve fitness centru mám vlastní fyzio ordinaci.

ÚVODNÍ SETKÁNÍ

Sejdeme se a probereme veškeré náležitosti naší spolupráce. Tato úvodní konzultace lze provést i po telefonu, ale preferuji osobní setkání.

DIAGNOSTICKÝ TRÉNINK

První cvičení je pro mě klíčové. Zjistím si, jak tělo funguje, které svaly je třeba posilovat a které naproti tomu protahovat. Na základě prvního tréninku je poté přizpůsobována celá následující spolupráce.

PRAVIDELNÉ CVIČENÍ

Dle možností klienta se scházíme v pravidelných intervalech pro dosažení maximální efektivity cvičení. Tréninky mění styl a zaměření tak, aby na ně tělo co nejlépe reagovalo.

Stravovací a tréninkové plány

S klienty jsem zvyklý pravidelně komunikovat a konzultovat jak cvičení, tak stravovací plány. Hubnutí, přibírání i svalová regenerace je ovlivněna stravou na kterou kladu při spolupráci maximální důraz.

Kvalifikace

Po studiu fyzioterapie jsem na UK FTVS vystudoval nejvyšší trenérské vzdělání (trenér kulturistiky a fitness I. třídy).
Spojuji funkční a posilovací cvičení k vytvoření stabilního středu těla a odstranění bolesti zad.

Všechny certifikáty

Reference

Vice referencí

Shození „pár“ kil po porodu. Z pár kil se vyklubalo hned 19kg poté, co se cvičilo 3-4x týdně doplněné o kardio aktivity. Na míru sestavený jídelníček.

Anna

Rok a půl spolupráce a obrovský posun – jak v držení těla (sedavé zaměstnání) tak i stabilita středu těla a vzhled. Precizní dodržování jídelníčku

Michal

Jídelníček na vyrýsování postavy k přesnému datu. Silové tréninky doplněny kardio aktivitou k rychlejšímu snížení množství podkožního tuku.

Veronika

Ceník

Nabízím jednorázové lekce i dlouhodobou individuální spolupráci v oblasti fitness, fyzioterapie a výživy.
V rámci balíčků 10 a 20 lekcí nabízím vytvoření jídelníčku zdarma, jelikož se jedná o klíčovou součást dlouhodobého úspěchu.
Nově nabízím každodenní zpětnou vazbu ke stravování – klient zasílá fotografie jídelníčku na každodenní bázi a společně optimalizujeme stravovací režim.

Kompletní ceník